忘年会シーズン到来!食べ過ぎた時のリセット術を教えちゃいます

ダイエット中なのに・・・
今日は食べ過ぎちゃったぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあ!!!!

「うん。そんな日もある。明日断食しよ。」

その方法ちょっと待った!!!!
間違った方法をとるとリセットどころかさらに太る原因に・・・

会食や友達との約束、デートなど、どうしても外食が避けられない時もありますよね。
しかも美味しくってついつい食べ過ぎちゃったり・・・・

特にこれからは、忘年会・新年会シーズン。
また、クリスマスにお正月など、美味しいものを食べる機会が増えるのではないでしょうか。

そんなときの

「正しいリセット術」

教えちゃいます!!

え!食べ過ぎちゃっても大丈夫!?!?

脂肪、ダイエット

食べたものが脂肪に変わるには48時間かかるんです!!
「食べ過ぎてしまった・・・」
と落ち込んでる暇はありません!!!

「正しいリセット術」

で早めの対策を取りましょう♪

リセット術☆その①

水を飲む、白湯、浮腫み改善、消化促進

浮腫んでしまいそう・・・と思って飲まない方が多いですが、
その行動ちょっと待った!!!!
消化促進、体内の循環の為にも
いつもより多く、こまめにお水を飲みましょう♪

た・だ・し!

冷たい水をがぶ飲みしたり、一気にお水を飲んでしまうと腸の働きが弱くなり、逆効果になってしまうので要注意です!

白湯がオススメですが、苦手な方は常温のお水を飲むのがオススメです☆

リセット術☆その②

野菜、低カロリー、食物繊維、低糖質、低脂質

野菜を摂って食物繊維たっぷりの食事!

低カロリーに抑えてヘルシーに!!

食べ過ぎて摂りすぎてしまったカロリーを調整しましょう♪
脂質と糖質を抑えることでリセットを手助け!
食べ過ぎちゃった分を次の日に調整して
トントンにするようなイメージで☆

リセット術☆その③

運動、有酸素運動、脂肪燃焼

少しでも運動して消費カロリーUP!!

食べすぎた分を少しでも消費できるよう運動量を増やしましょう!
まとめて運動できないからと諦めず、
ちょこちょこでもいいので身体を動かすことを意識しましょう☆

これは逆効果!絶対ダメなのは・・・

NG、断食、暴飲暴食、夜更かし、偏った食事j

*ご飯を抜く
→ご飯を抜くと身体が飢餓状態になり、
次の食事の際にたくさん栄養を取り込もうとしてしまうのでNG!

*2日連続暴飲暴食
→当たり前かもしれませんがこれは絶対NG!
 リセットされず、しっかり身体に蓄えられてしまいますし、胃が休まらないので消化不良にも…

*偏った食事
→野菜だけ、ご飯だけ、おかずだけ…
 食べ過ぎちゃった後でも何かを抜かず、バランスよく摂りましょう♪

*夜ふかしをする
→自律神経が乱れるので代謝がダウン。
 しっかり睡眠をとって身体を整えて、体内の機能を活性化させましょう!

上手に付き合っていきましょう☆

リセット術、ダイエット、暴飲暴食

どうしても付き合いで食べなきゃいけなかったり、
好きに食べたい日があったり、
旅行先だからせっかく・・・
なんてことありますよね。

そういう日に活躍するリセット術!
みなさん分かりましたでしょうか?

食べ過ぎちゃった後は早めのリセットを心掛けて、
心を折らずにダイエットを頑張りましょう♪

「自分でやるのは不安」
「ついつい食べ過ぎる日が多くなっちゃう」
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