忘年会シーズン到来!食べ過ぎた!そんな時!リセット術教えちゃいます☆

ダイエット中なのに・・・
今日は食べ過ぎちゃったぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあ!!!!

「うん。そんな日もある。明日断食しよ。」

その方法ちょっと待った!!!!
間違った方法をとるとリセットどころかさらに太る原因に・・・

会食や友達との約束、デートなど、どうしても外食が避けられない時もありますよね。
しかも美味しくってついつい食べ過ぎちゃったり・・・・

特にこれからは、忘年会・新年会シーズン。
また、クリスマスにお正月など、美味しいものを食べる機会が増えるのではないでしょうか。

そんなときの

「正しいリセット術」

教えちゃいます!!

え!食べ過ぎちゃっても大丈夫!?!?

脂肪、ダイエット

食べたものが脂肪に変わるには48時間かかるんです!!
「食べ過ぎてしまった・・・」
と落ち込んでる暇はありません!!!

「正しいリセット術」

で早めの対策を取りましょう♪

リセット術☆その①

水を飲む、白湯、浮腫み改善、消化促進

浮腫んでしまいそう・・・と思って飲まない方が多いですが、
その行動ちょっと待った!!!!
消化促進、体内の循環の為にも
いつもより多く、こまめにお水を飲みましょう♪

た・だ・し!

冷たい水をがぶ飲みしたり、一気にお水を飲んでしまうと腸の働きが弱くなり、逆効果になってしまうので要注意です!

白湯がオススメですが、苦手な方は常温のお水を飲むのがオススメです☆

リセット術☆その②

野菜、低カロリー、食物繊維、低糖質、低脂質

野菜を摂って食物繊維たっぷりの食事!

低カロリーに抑えてヘルシーに!!

食べ過ぎて摂りすぎてしまったカロリーを調整しましょう♪
脂質と糖質を抑えることでリセットを手助け!
食べ過ぎちゃった分を次の日に調整して
トントンにするようなイメージで☆

リセット術☆その③

運動、有酸素運動、脂肪燃焼

少しでも運動して消費カロリーUP!!

食べすぎた分を少しでも消費できるよう運動量を増やしましょう!
まとめて運動できないからと諦めず、
ちょこちょこでもいいので身体を動かすことを意識しましょう☆

これは逆効果!絶対ダメなのは・・・

NG、断食、暴飲暴食、夜更かし、偏った食事j

*ご飯を抜く
→ご飯を抜くと身体が飢餓状態になり、
次の食事の際にたくさん栄養を取り込もうとしてしまうのでNG!

*2日連続暴飲暴食
→当たり前かもしれませんがこれは絶対NG!
 リセットされず、しっかり身体に蓄えられてしまいますし、胃が休まらないので消化不良にも…

*偏った食事
→野菜だけ、ご飯だけ、おかずだけ…
 食べ過ぎちゃった後でも何かを抜かず、バランスよく摂りましょう♪

*夜ふかしをする
→自律神経が乱れるので代謝がダウン。
 しっかり睡眠をとって身体を整えて、体内の機能を活性化させましょう!

上手に付き合っていきましょう☆

リセット術、ダイエット、暴飲暴食

どうしても付き合いで食べなきゃいけなかったり、
好きに食べたい日があったり、
旅行先だからせっかく・・・
なんてことありますよね。

そういう日に活躍するリセット術!
みなさん分かりましたでしょうか?

食べ過ぎちゃった後は早めのリセットを心掛けて、
心を折らずにダイエットを頑張りましょう♪

「自分でやるのは不安」
「ついつい食べ過ぎる日が多くなっちゃう」
「一人でダイエットすると管理しきれない!」

そんな方は是非!COCOVOへ!

COCOVOのトレーナーがトレーニングだけでなく、お食事のアドバイスも致します!
無理な食事制限は続かないですし、リバウンドしやすくなる為、行いません!

一人一人に合わせてトレーニングやアドバイスを行うので安心してお任せください!

気になる方は是非無料カウンセリングへ!

お問い合わせはこちらから♪
LINEでもお問い合わせ可能です♪

急に通うのは不安、どんな雰囲気か知りたい…という方のために

体験プランが出来ました!!

体験プランの詳細はこちらでチェック☆

是非、ご連絡お待ちしております!


投稿日:


Generic placeholder image
女性トレーナー:Ayana Sugahara

身体を動かすことの楽しさ・身体が変化することの嬉しさを沢山の方々に伝えていきたいです!お客様の声に耳を傾け、理想を実現するサポートを致します。

無料カウンセリングお申込み

    必須 お名前

    必須 メールアドレス

    必須 ご希望の日にち

    必須 ご希望の時間

    必須 メッセージ本文

    個人情報の取り扱いに同意する

    個人情報についてを送信いただく前にお読みいただき同意していただく必要があります。

    *当店より返信が到着しない、または3営業日以内に連絡がない場合は、恐れ入りますがお電話03-5645-5232までご連絡ください。

    \無料カウンセリング受付/
    メールフォーム LINEお問合せ