![](https://cocovo.jp/wp-content/uploads/2022/11/4-690x388.jpg)
ダイエット中なのに・・・
今日は食べ過ぎちゃったぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあ!!!!
「うん。そんな日もある。明日断食しよ。」
その方法ちょっと待った!!!!
間違った方法をとるとリセットどころかさらに太る原因に・・・
会食や友達との約束、デートなど、どうしても外食が避けられない時もありますよね。
しかも美味しくってついつい食べ過ぎちゃったり・・・・
特にこれからは、忘年会・新年会シーズン。
また、クリスマスにお正月など、美味しいものを食べる機会が増えるのではないでしょうか。
そんなときの
「正しいリセット術」
教えちゃいます!!
え!食べ過ぎちゃっても大丈夫!?!?
![脂肪、ダイエット](https://cocovo.jp/wp-content/uploads/2022/09/8573e8996cd2d1d57663c8b10ed9a8a2-e1663065958199-508x405.jpg)
![](https://cocovo.jp/wp-content/uploads/2022/09/5c4d0a84b1a861b2da148f0405d84a4c-405x405.jpg)
食べたものが脂肪に変わるには48時間かかるんです!!
「食べ過ぎてしまった・・・」
と落ち込んでる暇はありません!!!
「正しいリセット術」
で早めの対策を取りましょう♪
リセット術☆その①
![水を飲む、白湯、浮腫み改善、消化促進](https://cocovo.jp/wp-content/uploads/2022/09/f264903c6bb86180f3d1d2e8d5d39673-1-405x405.jpg)
浮腫んでしまいそう・・・と思って飲まない方が多いですが、
その行動ちょっと待った!!!!
消化促進、体内の循環の為にも
いつもより多く、こまめにお水を飲みましょう♪
た・だ・し!
冷たい水をがぶ飲みしたり、一気にお水を飲んでしまうと腸の働きが弱くなり、逆効果になってしまうので要注意です!
白湯がオススメですが、苦手な方は常温のお水を飲むのがオススメです☆
リセット術☆その②
![野菜、低カロリー、食物繊維、低糖質、低脂質](https://cocovo.jp/wp-content/uploads/2022/09/eb1c3042c47e88a56be3b45c39b630cd-405x405.jpg)
野菜を摂って食物繊維たっぷりの食事!
低カロリーに抑えてヘルシーに!!
食べ過ぎて摂りすぎてしまったカロリーを調整しましょう♪
脂質と糖質を抑えることでリセットを手助け!
食べ過ぎちゃった分を次の日に調整して
トントンにするようなイメージで☆
リセット術☆その③
![運動、有酸素運動、脂肪燃焼](https://cocovo.jp/wp-content/uploads/2022/09/1fb11adcfdc8a4e33c93a6e5588238b1-405x405.jpg)
少しでも運動して消費カロリーUP!!
食べすぎた分を少しでも消費できるよう運動量を増やしましょう!
まとめて運動できないからと諦めず、
ちょこちょこでもいいので身体を動かすことを意識しましょう☆
これは逆効果!絶対ダメなのは・・・
![NG、断食、暴飲暴食、夜更かし、偏った食事j](https://cocovo.jp/wp-content/uploads/2022/09/e97577ffe0e2fe5d4629c62579e4b631-405x405.jpg)
*ご飯を抜く
→ご飯を抜くと身体が飢餓状態になり、
次の食事の際にたくさん栄養を取り込もうとしてしまうのでNG!
*2日連続暴飲暴食
→当たり前かもしれませんがこれは絶対NG!
リセットされず、しっかり身体に蓄えられてしまいますし、胃が休まらないので消化不良にも…
*偏った食事
→野菜だけ、ご飯だけ、おかずだけ…
食べ過ぎちゃった後でも何かを抜かず、バランスよく摂りましょう♪
*夜ふかしをする
→自律神経が乱れるので代謝がダウン。
しっかり睡眠をとって身体を整えて、体内の機能を活性化させましょう!
上手に付き合っていきましょう☆
![リセット術、ダイエット、暴飲暴食](https://cocovo.jp/wp-content/uploads/2022/09/b52d96fce633122f12a61edee3bb7d0b-405x405.jpg)
どうしても付き合いで食べなきゃいけなかったり、
好きに食べたい日があったり、
旅行先だからせっかく・・・
なんてことありますよね。
そういう日に活躍するリセット術!
みなさん分かりましたでしょうか?
食べ過ぎちゃった後は早めのリセットを心掛けて、
心を折らずにダイエットを頑張りましょう♪
「自分でやるのは不安」
「ついつい食べ過ぎる日が多くなっちゃう」
「一人でダイエットすると管理しきれない!」
そんな方は是非!COCOVOへ!
COCOVOのトレーナーがトレーニングだけでなく、お食事のアドバイスも致します!
無理な食事制限は続かないですし、リバウンドしやすくなる為、行いません!
一人一人に合わせてトレーニングやアドバイスを行うので安心してお任せください!
気になる方は是非無料カウンセリングへ!
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