どっちがおすすめ？「ご飯VSパン」

ダイエット中の食事って困りますよね。

「ご飯とかパンてあまり食べない方が良いのかな？」

「でも、我慢出来ない・・・！！」

それならどっちを食べれば良いのか気になりますよね？
今回はご飯とパンのメリット、デメリットをお伝えしちゃいます！！

☆カロリー☆

一見、ご飯の方がカロリーが高そうに見えますが、
同じ量で計算するとパンの方がカロリー高いんです・・・！

パンの方がパクっと食べれちゃうから軽そうに見えますが、
実はカロリーがしっかりしていますのでご注意を！

☆糖質量☆

糖質もご飯の方が低糖質！
パンの方が7.6ｇ低いですね！

ちょっとだけじゃないかと思うかもしれませんが
塵も積もればなんとやら。
この積み重ねが大切なんです！

☆脂質☆

なんと脂質もご飯の方が低脂質！
パンはバターを使用していることが多いので、
基本的に脂質は高めになってしまいます。
その上、パンの場合はバターを付けたりジャムを付けることも。
お惣菜パンだとさらにたまごサラダやコロッケ、焼きそば等々、
さらに脂質や糖質が加わってしまう可能性があります。
脂質は特に高くなりがちなので要注意！

☆腹持ちと吸収☆

腹持ちはご飯の方が良いですが、
パンの方がエネルギーに変わるのが早いので
急いでエネルギー補給したいときはパンの方が向いています♪
ですが、忙しいからと言ってパンばかり食べると太りやすいので要注意です！

生活に合わせて使い分けましょう♪

結果としてご飯の方が

【低カロリー・低糖質・低脂質・腹持ちが良い】

ということで、オススメではありますが・・・
食べる時間がなく忙しい時などはパンにも頼っちゃいましょう♪

ただし！
パンばかり食べると栄養過多になるので、しっかりと使い分けてくださいね！

忙しいけどパンはダメだからと言って、食べないのは一番ダメです！！
余計痩せにくい身体に・・・

上手に栄養とお付き合いしていきましょう♪

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