ベストはいつ?!運動のタイミング☆

運動のタイミングはいつがベストなのでしょうか??

朝トレ?夜トレ?

週にどれくらいトレーニングすれば良いの??

「運動のタイミング」を押さえて、
効率よくボディメイクしましょう♪

筋トレの頻度はどれくらい!?

筋肉、筋トレ、トレーニング

筋トレって毎日した方が良いと思いがち・・・

実は筋肉を育てるためには、
お休みさせてあげることも重要なんです!!

意外と知らない事実!!
それは・・・

筋トレしてすぐは筋肉の組織が破壊されていて、
回復するときに筋肉がつくということ!!

だ・か・ら!!

次のトレーニングは2~3日後がベスト!なんです☆

そして、回復の為にもそうですが、
筋肉が疲労していると怪我の恐れもあるのでお休みはとても重要♪

とはいえ・・・
「毎日やらないとさぼっちゃう・・・」
「毎日じゃないと忘れちゃう・・・」

そんな方もいますよね?
そういう場合は筋トレする部位を日ごとに変えてあげれば大丈夫♪

下半身の日、上半身の日
又は
腕の日、背中の日、足の日、お腹の日・・・

そうやって分けてあげることで毎日トレーニングすることが可能です♪
どうしてもという方はその方法で是非☆
とにかく!ちゃんと休ませてあげる!ということを忘れずに!!

筋トレのNGなタイミング・・・。

筋トレのタイミング、早朝、空腹時、食後

NGなタイミングなんてあるの・・・
そう、あるんです。
この3つはあまりお勧めしません!

効率が悪くなるうえに、
体に負担がかかったり逆効果だったりします。

やはり良いタイミングが大事ということですね!
じゃあよいタイミングって何なの?
と、言うことで次に行きましょう☆

朝トレの効果☆

朝トレ、筋トレ、運動

1日の始まり!
朝トレはGOOD☆

ただし、早朝はやめておきましょう・・・!

そして体が温まっていないと怪我をしやすいので、
しっかりとストレッチをしてから始めましょう♪

朝から代謝を上げて、一日の消費カロリーをUPしましょう!
身体も起きてスッキリ☆
仕事も捗っちゃうかも!?

夜トレの効果☆

夜トレ、筋トレ

一日の締めくくり!
夜は成長ホルモンが出やすいので筋トレ効果がUP!

そして朝より身体が温まっていて動きやすいので、
可動域が広くなっています♪
だから重い重量を扱いやすい時間なんです☆

ただし、1日の疲れも出やすいので
身体と相談して無理なく筋トレしましょう!

結局どっちの方が良いの?朝?夜?

朝トレ、夜トレ

あなたがやりたいのは
有酸素メイン?
筋トレメイン?

どちらのトレーニングもメリット、デメリットがあります!

それらを理解した上で
自分が行いたいトレーニングに合わせて
朝トレと夜トレを使い分けましょう☆

筋トレのポイント☆

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筋トレのタイミングが分かったでしょうか??

*自分のトレーニング目的に合わせて朝トレか夜トレか選ぶ

*筋トレのタイミングは食事のタイミングも大事

*筋トレの効果を無駄にしないためにもお休みが必要

効率の良い筋トレの為にはポイントを押さえて
上手に筋トレをしましょう☆

「自分だとさぼってタイミングを逃しそう・・・」

「自主トレだと続かない・・・」

そんな方は是非!COCOVOの無料カウンセリングへ

「予約しちゃえば行くしかないし、筋トレして良いタイミングで予約させてもらえるからわかりやすい!」
なんてお声もあります♪

「メールのやり取りはめんどくさい!」

と、言う方の為に!
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そしてそして・・・

「トレーニングはどんな雰囲気なんだろう・・・」

「私に続けられるかな・・・・」

そんな不安をお持ちの方の為に・・・!!

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女性トレーナー:Ayana Sugahara

身体を動かすことの楽しさ・身体が変化することの嬉しさを沢山の方々に伝えていきたいです!お客様の声に耳を傾け、理想を実現するサポートを致します。


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