摂取は簡単⁉消費は大変⁉100㎉ってどれくらい？

100キロカロリーと言われても、どのくらいかわかりませんよね。

ダイエットやボディメイクにはかかせないカロリー調整。

食べる時のカロリーは気にすることが多いけど、
消費するカロリーは忘れがち・・・。

ダイエットの基本は

『摂取カロリー＜消費カロリー』

100㎉の摂取はどれくらいになるのか。
100㎉の消費はどれくらい必要なのか。

今回は体重60kgの方のケースでみてみましょう♪

100㎉摂取はどれくらい？

脂質の少ないご飯とバナナはこの中だと低カロリー！
他の物は脂質が高いので少量で100㎉に・・・！！
同じ100㎉でもこんなに変わってしまいます。

やはりカロリー摂取は一瞬ですね…。

だからこそ！
お腹を満たしながらカロリーを抑えるには
脂質の低いものがオススメなんです♪

では、その一瞬で摂取したカロリーを消化するには
どのくらい動けばよいのでしょうか？？
まずは普段の生活で消費するにはどうなのか見てみましょう！

普段の生活で100㎉☆

普段の生活で100㎉消費するのにこんなに時間がかかるんです…

ただ家で過ごすだけではなかなか消費できません。

一日の消費カロリーを生活活動だけで消費するのは難しいのです。
だからこそ、別で身体を動かすことが大事♪

移動で100㎉☆

一駅歩いたり、通勤を自転車にしてみたり、
エレベーターやエスカレーターに乗らずに階段にしてみたり…

そうやってちょこちょこ消費して、ちりつもに☆

ちょっとの意識で少しでもカロリーを燃やす手助けにしましょう！！

+αの運動で100㎉☆

＋αの運動でさらに消費カロリーUP！！

「もう少し体重落としたい・・・」
「昨日食べ過ぎちゃったな・・・」

そんなあなたは！
食事を気を付けることももちろんですが、
少し運動をプラスして消費カロリーUPをしましょう

ダブルコンボでさらに消費☆

運動しようにも何をするのか、
どの順番ですればよいのか悩む方も多いのでは？

筋トレ→有酸素運動

の順番で行うことで燃焼しやすくなり、
効率の良い運動をすることが出来ます！！

さらに１日の始めに運動を行うことで
日常生活の代謝もUP☆

+αを習慣にして毎日の消費カロリーをUP

トレーニングが習慣になれば良いのですが、
なかなかそうもいきませんよね・・・。

パーソナルトレーニングなら一人一人に合わせたトレーニングを行うので
無理なく安心してトレーニングが出来ます！！

「予約しちゃえば行くかなと思って・・・」

と、言う理由でCOCOVOに通い始めた方も多数います♪
一人だとなかなか続かない方も、
COCOVOのトレーナーがサポートしますのでお任せください！

気になる方は是非無料体験へ♪

「メールのやり取りはめんどくさい！」

と、言う方の為に！LINEでもお問い合わせ可能です☆

是非、お問い合わせお待ちしております！