食生活が偏りがちなビジネスマンにおすすめ！ほうれん草はダイエットの味方！？

ほうれん草はダイエットに嬉しい食材！その理由は3つ！

1：低カロリー

ほうれん草100gあたり約20kcalと低カロリーな食材です。茹でるとカロリーはあまり変わりませんが、油炒めにすると油の分のカロリーが増えてしまうため注意が必要です。

2：低脂質・低糖質

100gあたり脂質が約0.4g、糖質が約0.3gと低いのもうれしいポイント！
糖質制限をされている方にもぴったりですね。

3：栄養素が豊富

  • 代謝を上げるビタミンB
  • コラーゲンの生成を助けるビタミンC
  • むくみ予防に役立つカリウム
  • 貧血予防にうれしい鉄分

自炊をしない方にもおすすめ！お手軽にほうれん草を食べる方法

ほうれん草は栄養豊富。日々の食事に手軽に取り入れてみてはいかがでしょうか。

レンジで簡単！ほうれん草レシピ

  1. ほうれん草をラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
  2. サッと水洗いをして水気をよくしぼる。
  3. 包丁で5ｃｍ長さに切る。（包丁まな板を使いたくない方は包丁バサミでもOK！）
  4. お醤油 or　削り節 or　マヨネーズなどお好みで味付けをする。

トレーニングにお越しいただく方々に簡単にできると人気のレシピです。とっても簡単ですので一度お試しください♪

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女性トレーナー：Ayana Sugahara

身体を動かすことの楽しさ・身体が変化することの嬉しさを沢山の方々に伝えていきたいです！お客様の声に耳を傾け、理想を実現するサポートを致します。


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