夏に間に合う！？筋トレの効果はいつ出る…？

筋トレの効果ってすぐには出ないの？

トレーニングの始めたてって

筋肉痛は来るものの、なかなか自分の体に変化が見えず

少し不安になりがちですよね…！

でも実は、トレーニングを始めた瞬間から

ちゃんと筋肉は変化しているのです。

見た目の実感までには時間がかかる。

しかし、目に見えた体の変化として実感できるまでには

もう少し時間がかかります。

では、どれくらい続ければ変化が出るのでしょう。

体の変化を実感できるのは筋トレ開始から

大体２～３ヶ月たったころ。

筋トレで損傷された筋肉が

タンパク質などの栄養素によって修復され、

十分な休息によって成長していきます。

なぜ、２～３ヶ月なの？

２～３ヶ月ごろ変化が出始めるのは

細胞が新しいものに入れ替わっていく

「新陳代謝」という活動により、

筋細胞の半分が約８０日で入れ替わるためです。

始めはきつかった筋トレも楽になってくる！

筋肉が成長していくということは、

始めきつかった筋トレもだんだん楽になっていくということです！

パーソルトレーニングジムcocovoでも

通い始めたころは重かったダンベルが

3ヶ月続けたら軽々持ち上がるようになった！とお喜びの声をいただいております！！

夏に向けて、始めるなら今！

大切なのは「継続すること！」

今年の夏に間に合わせるためには

今のうちに始めるのがおすすめです！

今年こそ理想の体型で夏を迎えられるよう

トレーニングを始めてみましょう！

「何から始めればいいの…？」

そんな不安な方は

お気軽に無料カウンセリングにお越しください。

あなたにぴったりのメニューで

楽しくトレーニングを続けていけるよう

私たちパーソナルトレーニングジムcocovoがサポート致します！