体温アップで代謝アップ！おススメの基礎体力づくり！

体温が上がると、代謝も上がる。

ダイエットにとって大切なワード「代謝」

体の脂肪を燃焼するために必要な代謝は、

体温が1度上がるだけで【１３％】もアップするって

知っていましたか？

体温アップは体に良いこと尽くし。

代謝が上がるということは、

痩せやすい体になるということ✨

そして、体温アップは代謝のみではなく

【免疫力アップ】の効果もあるのです！

体温が1度上がると、

免疫力は５倍～６倍にアップするといわれています！

体温アップの方法は？

では、どうしたら体温アップすることができるのでしょうか。

おススメ方法を３つご紹介します！

おススメ①温かい食事や飲み物

身体に取り入れる食事や飲み物で

気軽に体温を上げることができます。

体が温まる食事を心がけ、

起床後や就寝前に【白湯】を飲むのもおすすめ！

他にも、

• 生姜
• 根菜類
• 黒豆
• ニンニク

などが、体を温める食材としておススメです◎

逆に、

• きゅうり
• トマト

などの、「カリウム」と「水分」が多い食材は

体を冷やす食材なので、食べすぎ注意です！

おススメ②入浴

つい、シャワーだけで済ませていませんか？

湯船にしっかりつかることで

体温を上げることにつながります✨

毎日の入浴を続けることで

基礎代謝の上昇効果も！

おススメ③適度な運動

ウォーキングや筋トレなど

身体を動かすことで筋肉を維持し

体温の維持。上昇に繋がります✨

スクワットなど大きな筋肉を使用する

手軽なトレーニングもおすすめです！

意外と知らないスクワットのポイントはこちらをチェック！👇

おススメのスクワットも動画でチェック💪

おうちでも簡単にできるお手軽トレーニングなので

是非挑戦してみてくださいね！

大切なのは継続すること。

「一人ではなかなか続かない…」

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