体温アップで代謝アップ!おススメの基礎体力づくり!

体温が上がると、代謝も上がる。

ダイエットにとって大切なワード「代謝」

体の脂肪を燃焼するために必要な代謝は、

体温が1度上がるだけで【13%】もアップするって

知っていましたか?

体温アップは体に良いこと尽くし。

体温、アップ、代謝アップ、痩せやすい体、免疫力、アップ、

代謝が上がるということは、

痩せやすい体になるということ✨

そして、体温アップは代謝のみではなく

【免疫力アップ】の効果もあるのです!

体温が1度上がると、

免疫力は5倍~6倍にアップするといわれています!

体温アップの方法は?

では、どうしたら体温アップすることができるのでしょうか。

おススメ方法を3つご紹介します!

おススメ①温かい食事や飲み物

体温、アップ、代謝アップ、食事、飲み物、起床後、就寝前、おススメ、

身体に取り入れる食事や飲み物で

気軽に体温を上げることができます。

体が温まる食事を心がけ、

起床後や就寝前に【白湯】を飲むのもおすすめ!

他にも、

  • 生姜
  • 根菜類
  • 黒豆
  • ニンニク

などが、体を温める食材としておススメです◎

逆に、

  • きゅうり
  • トマト

などの、「カリウム」と「水分」が多い食材は

体を冷やす食材なので、食べすぎ注意です!

おススメ②入浴

体温、アップ、代謝アップ、入浴、シャワー、基礎代謝、上昇

つい、シャワーだけで済ませていませんか?

湯船にしっかりつかることで

体温を上げることにつながります✨

毎日の入浴を続けることで

基礎代謝の上昇効果も!

おススメ③適度な運動

体温、アップ、代謝アップ、適度な運動、筋トレ、ウォーキング、体温維持、スクワット、トレーニング、筋肉量

ウォーキングや筋トレなど

身体を動かすことで筋肉を維持し

体温の維持。上昇に繋がります✨

スクワットなど大きな筋肉を使用する

手軽なトレーニングもおすすめです!

意外と知らないスクワットのポイントはこちらをチェック!👇

おススメのスクワットも動画でチェック💪

おうちでも簡単にできるお手軽トレーニングなので

是非挑戦してみてくださいね!

大切なのは継続すること。

「一人ではなかなか続かない…」

「何から始めたらいいの…?」そんな方は

お気軽に無料カウンセリングにお越しください☺

一人一人に合わせたプログラムで

アナタの理想の身体作りをサポートします!🔥


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女性トレーナー:Ayana Sugahara

身体を動かすことの楽しさ・身体が変化することの嬉しさを沢山の方々に伝えていきたいです!お客様の声に耳を傾け、理想を実現するサポートを致します。


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