体温が上がると、代謝も上がる。
ダイエットにとって大切なワード「代謝」
体の脂肪を燃焼するために必要な代謝は、
体温が1度上がるだけで【13%】もアップするって
知っていましたか?
体温アップは体に良いこと尽くし。
代謝が上がるということは、
痩せやすい体になるということ✨
そして、体温アップは代謝のみではなく
【免疫力アップ】の効果もあるのです!
体温が1度上がると、
免疫力は5倍~6倍にアップするといわれています!
体温アップの方法は?
では、どうしたら体温アップすることができるのでしょうか。
おススメ方法を3つご紹介します!
おススメ①温かい食事や飲み物
身体に取り入れる食事や飲み物で
気軽に体温を上げることができます。
体が温まる食事を心がけ、
起床後や就寝前に【白湯】を飲むのもおすすめ!
他にも、
- 生姜
- 根菜類
- 黒豆
- ニンニク
などが、体を温める食材としておススメです◎
逆に、
- きゅうり
- トマト
などの、「カリウム」と「水分」が多い食材は
体を冷やす食材なので、食べすぎ注意です!
おススメ②入浴
つい、シャワーだけで済ませていませんか?
湯船にしっかりつかることで
体温を上げることにつながります✨
毎日の入浴を続けることで
基礎代謝の上昇効果も!
おススメ③適度な運動
ウォーキングや筋トレなど
身体を動かすことで筋肉を維持し
体温の維持。上昇に繋がります✨
スクワットなど大きな筋肉を使用する
手軽なトレーニングもおすすめです!
意外と知らないスクワットのポイントはこちらをチェック!👇
おうちでも簡単にできるお手軽トレーニングなので
是非挑戦してみてくださいね!
大切なのは継続すること。
「一人ではなかなか続かない…」
「何から始めたらいいの…?」そんな方は
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