脂肪燃焼に効果的◎おすすめ有酸素トレーニング3選!

夏本番に向けて、ダイエットにおススメの有酸素種目のご紹介です!

おうちでも出来ちゃう簡単トレーニングで、理想の身体を手に入れよう♪

燃焼効果抜群の下半身トレーニング

【ジャンプスクワット】

ジャンプ、スクワット、脂肪燃焼、トレーニング、Instagram、ジム、ダイエット、下半身トレーニング、HIIT、有酸素

ジャンプスクワットの動画はこちら◎

燃焼効果の高いスクワットです。

①足は肩幅に開き、両腕は胸の前へ
 背筋を伸ばし胸を張り、お尻を少し後ろへ突き出す。
 (スクワットの基本フォーム)
②膝を曲げて腰を落とす。
③力一杯ジャンプする。
④着地して元の姿勢に戻る。

まずは、10回3セットから挑戦してみましょう☝️

*POINT*
着地のフォームを崩さずしっかり腰を落とすのがポイント🌸

マンションでも◎簡単にできる腹筋トレーニング

【トゥータッチ】

トゥータッチ、脂肪燃焼、トレーニング、Instagram、ジム、ダイエット、腹筋トレーニング、HIIT、有酸素

トゥータッチの動画はこちら◎

飛ばず出来る、お腹痩せにも効果的な全身運動です。

①姿勢を正して真っ直ぐ立つ。
②腕を大きく回して、手と反対側のつま先をタッチ。
③左右交互に繰り返しましょう。

まずは、30秒3セットから挑戦してみましょう☝

*POINT*
膝をしっかり上げて体をひねるのがポイント🌸

ヒップアップにも効果的な有酸素トレーニング

バックランジ

ランジ、スクワット、脂肪燃焼、トレーニング、Instagram、ジム、ダイエット、下半身トレーニング、HIIT、有酸素

バックランジの動画はこちら◎

①足を腰幅に開き、背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。
②片足を1.5〜2歩分くらい後ろに出す。※この時足の角度は90度くらい。
③元の位置に戻る。
④左右交互に繰り返しましょう。

まずは、10回3セットから挑戦してみましょう☝

*POINT*
前の足の膝がつま先より前に出ないようにするのがポイント🌸
筋力アップを狙う方は3kg前後のダンベルで負荷をプラスするのもおすすめ◎

公式Instagramでは他にもおすすめトレーニングを紹介中!

Instagramフォロワー様800人達成で、フォロワー様限定キャンペーン開催決定!!

是非、フォローして応援してください!

この機会に、お得にトレーニングを始めてみませんか?✨

「トレーニングフォームをもっと知りたい!」

「私にあったトレーニング方法は?」など詳しく知りたい方は

是非、無料カウンセリングにお越しください♪

私たちと一緒に楽しく素敵な身体を作りましょう!


投稿日:


Generic placeholder image
女性トレーナー:Ayana Sugahara

身体を動かすことの楽しさ・身体が変化することの嬉しさを沢山の方々に伝えていきたいです!お客様の声に耳を傾け、理想を実現するサポートを致します。

お申込みフォーム

    必須内容

    必須 ご希望の日にち

    必須 ご希望の時間

    必須 お名前

    必須 メールアドレス

    メッセージ本文

    個人情報の取り扱いに同意する

    個人情報についてを送信いただく前にお読みいただき同意していただく必要があります。

    *当店より返信が到着しない、または3営業日以内に連絡がない場合は、恐れ入りますがお電話03-5645-5232までご連絡ください。

    パーソナルトレーニングジムココボ最新情報






    Instagram

    \無料カウンセリング受付/
    メールフォーム LINEお問合せ