トレーニングやボディメイクにおすすめ！健康にも美容にも◎炭酸水

そもそも、炭酸水って何？

炭酸、と聞くと何を思い浮かべますか…？

コーラやサイダーなど味や匂いがついているものは「炭酸飲料」

「炭酸飲料」には、大量の糖分や香料が入っているため、トレーニング的にはおススメ出来ません。

『炭酸水』とは、水と二酸化炭素のみで出来ている飲料のこと。

シュワシュワとはしていますが、甘味などが入っていないものを選ぶ様にしましょう！

炭酸水の効果

ただの水ではなく、炭酸水を選ぶことで、健康にも美容にもうれしい効果が◎

早速、炭酸水の効果をチェックしていきましょう！

効果①【整腸作用】

炭酸水の効果、1つ目は【整腸効果】です。

シュワシュワの炭酸を飲むことで、胃腸の血管が刺激されて

胃の粘膜が活発になり、胃腸を整える効果があります。

特に、朝一はコップ1杯の炭酸水を飲むのがおススメです！

胃腸を起こし、お通じが改善され便秘解消にも効果的なので、是非試してみてくださいね！

効果②【疲労回復】

炭酸水の効果、2つ目は【疲労回復】です。

炭酸水が胃腸を刺激してくれる効果で、体内の水分吸収率がアップ！

すると、体内の水分が増加することで、血液量が増え、

結果的に汗や尿量も増えて、疲労物質や、老廃物の排出量が増加してくれるのです。

その結果、デトックス効果と疲労回復に繋がります◎

効果③【肩こり改善】

炭酸水の効果3つ目は【肩こり改善】です。

炭酸水を飲むだけで肩こりが治るの？？と思われがちですが

肩こりの原因の多くは『血行不良』によるもの。

炭酸水を飲むことで血液中の二酸化炭素濃度が上がるので、

より多くの酸素を運ぶために血行が改善されます。

ちなみに、お腹が冷えやすい方も、血行が良くなることで改善されるため、おススメです◎

効果④【ダイエット効果】

4つ目は【ダイエット効果】です。

食事前に炭酸水を500ml飲めれば、炭酸により満腹中枢が刺激されて

食べ過ぎ防止に効果的です。

ダイエット中の方は食事前に炭酸水を飲むことをお勧めします◎

炭酸水の効果は、ほかにも…

炭酸水の効果は他にもたくさん…！

【美肌効果】

洗顔で炭酸水を使うことで、引き締め効果により、化粧水の様にお肌を引き締めてくれたり

発泡性によりお肌の汚れを浮かせる効果も◎

【便秘解消】

便秘の原因の1つに、腸内の水分不足で排泄が困難になる。という点が挙げられます。

炭酸水なら、こまめな水分補給にプラスして

炭酸ガスが胃腸の動きを活発にして便秘解消に効果的です◎

まずは、日々の生活に取り入れてみましょう！

美容にも、健康にもいいこと沢山！の炭酸水。

体調管理やボディメイクの一環として日々の生活に取り入れてはみませんか？

まずは1日500mlから◎

普段のお水を炭酸水に置き換えてみましょう！

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