要注意!!『太る食べ方』

ダイエットのために
ボディメイクの為に
食事に気を付けているはずなのに・・・。

なかなか痩せない!!

そんな方はもしかしたら『食べ方』に原因があるかも!?
太る食べ方の落とし穴は意外とこんなところに・・・!!

ポイントを掴んで太らない身体作りをしましょう♪

太る食べ方①

早食い、ダイエット、満腹中枢、満腹、太る食べ方、太る

ついつい『早食い』になっていませんか?
『早食い』が癖になっていませんか?

脳が満腹と感じるまでにどうしてもタイムラグが生まれてしまいます…

後から満腹感が来て、
「お腹が苦しい・・・食べ過ぎた・・・」
そんな経験はありませんか?

早食いだと食べ終わるまでに満腹感を感じず、食べ過ぎにも繋がってしまいます。

☆ポイント☆ゆっくり落ち着いて食事することを心掛けましょう♪

太る食べ方②

噛まない、よく噛んで食べる、満腹中枢、内臓脂肪

早食いとリンクしますが・・・

あまり『噛まない』で食べていませんか?

噛まないことで自然と早食いにもなってしまいます…

しっかり噛んで食べる事でお腹いっぱいになりやすくなり、
早食いの防止にもなります♪

そしてよく噛んで食べると内臓脂肪の分解を助ける効果もあるんです!

ポッコリお腹防止にもなりますよ!

☆ポイント☆最低でも一口入れたら30回噛むようにしましょう♪

太る食べ方③

ダイエット、1に1食、1日3食、血糖値

毎日忙しいそんなあなた・・・

『1日1食』になってませんか?

食事の時間が空くので血糖値が急上昇しやすくなり、
血糖値を下げるためにインスリンが過剰に分泌されます。

このインスリンには血中の糖分を脂肪に変えて身体に溜め込む働きがある為、
余計に太りやすい身体になってしまうんです・・・。

また、さらにはインスリンの中に
・脂肪の分解を抑える
・脂肪の合成を高める
このような働きもあります。

血糖値の急上昇は良いことなし・・・。

☆ポイント☆なるべく1日3食食べて時間を空けすぎないようにしましょう♪

太る食べ方④

太る食べ方、主食、糖質、血糖値、ダイエット

牛丼、カレーライス、ラーメン、うどん、パスタ、etc…
ご飯もの、麺類のみのお食事になっていませんか?

こういったお食事も血糖値が上昇しやすくなってしまいます・・・
野菜も摂取してバランスよく食べましょう♪

なるべくバランスのとれた食事にして
食べる順番を気を付ければ糖質の吸収スピードを抑えることが出来ます!

☆ポイント☆食べる時は「野菜」→「タンパク質」→「糖質」の順番で♪

太らないために…

ダイエット、太る、痩せる、1日3食、野菜

太る食べ方のポイントを見て頂きましたがいかがでしょうか?

・ゆっくり落ち着いて食事することを心掛ける

・最低でも一口入れたら30回噛む

・なるべく1日3食食べて時間を空けすぎないようにする

・食べる時は「野菜」→「タンパク質」→「糖質」の順番で

これらを守って・・・

脱!!太る食べ方!』

とはいえ、なかなか自分で取り組むのは難しいですよね。

「一人で頑張るのは不安・・・」
「ポイントは分かったけど、結局何を食べたらいいの?」
そんな方は是非、COCOVOへ♪

COCOVOのトレーナーがトレーニングだけでなく、お食事のアドバイスも致します!
無理な食事制限は行いません!

一人一人に合わせて安心☆安全☆にトレーニングやダイエットができます!

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女性トレーナー:Ayana Sugahara

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