【理想の筋肉】ランキング☆

突然ですが、あなたはどんな体型を目指してますか？
なたの理想はどんな筋肉のつき方ですか？

≪理想を実現するには何をしなければならないのか・・・≫

そんなことを今回はお話ししようと思います♪

☆理想のマッチョ芸能人ランキング☆

★１位　平野紫耀さん
★２位　岩本照さん
★３位　なかやまきんに君さん

腹筋がしっかり割れている方や、筋肉の筋が入っている身体の方が人気なようですね♪

あなたが目指すのは『細マッチョ？』『逆三角形？』

とはいえ、理想の体型を決めても近づくのってって難しいですよね・・・

そもそもどの位筋肉を付ければ理想の体型になれるのでしょうか？
今自分のカラダがどこにいるのかチェックしてみましょう♪

筋肉量ってどのくらいあるもの？？自分は多い？少ない？

筋肉はつけたいけど・・・
「そもそも自分の筋肉量が多いの？少ないの？」
という疑問が生まれる方も少なくないのでは？

平均を知っておけば自分で筋肉量を測ったときに多いのか少ないのか分かりやすいですよね♪

ただし！あくまで平均なので目安としてみましょう！
体格によっては、同じ筋肉量でも見た目が違うので注意です☆

筋肉量アップの方法♪

継続して筋トレをすることはもちろん必要ですが、ただ筋トレをすれば良いわけではありません。
筋肉にするためのタンパク質の補給が、不可欠！！

そして・・・

「筋トレを毎日行った方が良い」と思っている方が多いですが

これ、実はＮＧです！！

しっかりタンパク質を摂って、休ませてください！！！！
トレーニングをした部位は次のトレーニングまで48時間～72時間あけるようにしましょう♪
このお休みしている間に筋肉が回復し、筋肥大が起こるのです☆（超回復と言います！）
しっかりと筋肉がつく為の時間を身体に作ってあげましょう！

どれがかけてもダメなんです・・・

食事だけ、運動だけ、休息は取らない・・・
それでは、効率の良い筋トレになりません！
せっかく筋トレをしているのに、もったいない！

効率よく筋トレをしていきましょう♪

体に変化が出るのが３ヶ月以降、筋肉が定着するのが６ヶ月以降と言われています！

そう！何より続けることが大事☆

ポイントをしっかり押さえて、効率よく、そして粘り強く、

理想の身体を作り上げましょう♪

「とはいえ、どうしたら・・・？」
「３ヶ月って長いな・・・続けられるかな・・・」

そんな方は、ぜひCOCOVOへ♪

トレーナーが一人一人に合わせたトレーニングを組むので安心♪

トレーニング未経験から始めた方も多数！！

今年は間に合わなかったど、来年の夏こそはと思っている方も多いのでは？？

もうすぐ食べ物がおいしい季節もやってきます・・・

太りにくい身体を作り、美味しいものを安心して食べられるようになりましょう♪

是非、そのためにトレーニングを始めませんか？

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