忘年会シーズン到来！食べ過ぎた時のリセット術を教えちゃいます

ダイエット中なのに・・・
今日は食べ過ぎちゃったぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあ！！！！

「うん。そんな日もある。明日断食しよ。」

その方法ちょっと待った！！！！
間違った方法をとるとリセットどころかさらに太る原因に・・・

会食や友達との約束、デートなど、どうしても外食が避けられない時もありますよね。
しかも美味しくってついつい食べ過ぎちゃったり・・・・

特にこれからは、忘年会・新年会シーズン。
また、クリスマスにお正月など、美味しいものを食べる機会が増えるのではないでしょうか。

そんなときの

「正しいリセット術」

教えちゃいます！！

え！食べ過ぎちゃっても大丈夫！？！？

食べたものが脂肪に変わるには48時間かかるんです！！
「食べ過ぎてしまった・・・」
と落ち込んでる暇はありません！！！

「正しいリセット術」

で早めの対策を取りましょう♪

リセット術☆その①

浮腫んでしまいそう・・・と思って飲まない方が多いですが、
その行動ちょっと待った！！！！
消化促進、体内の循環の為にも
いつもより多く、こまめにお水を飲みましょう♪

た・だ・し！

冷たい水をがぶ飲みしたり、一気にお水を飲んでしまうと腸の働きが弱くなり、逆効果になってしまうので要注意です！

白湯がオススメですが、苦手な方は常温のお水を飲むのがオススメです☆

リセット術☆その②

野菜を摂って食物繊維たっぷりの食事！

低カロリーに抑えてヘルシーに！！

食べ過ぎて摂りすぎてしまったカロリーを調整しましょう♪
脂質と糖質を抑えることでリセットを手助け！
食べ過ぎちゃった分を次の日に調整して
トントンにするようなイメージで☆

リセット術☆その③

少しでも運動して消費カロリーUP！！

食べすぎた分を少しでも消費できるよう運動量を増やしましょう！
まとめて運動できないからと諦めず、
ちょこちょこでもいいので身体を動かすことを意識しましょう☆

これは逆効果！絶対ダメなのは・・・

＊ご飯を抜く
→ご飯を抜くと身体が飢餓状態になり、
次の食事の際にたくさん栄養を取り込もうとしてしまうのでNG！

＊2日連続暴飲暴食
→当たり前かもしれませんがこれは絶対NG！
　リセットされず、しっかり身体に蓄えられてしまいますし、胃が休まらないので消化不良にも…

＊偏った食事
→野菜だけ、ご飯だけ、おかずだけ…
　食べ過ぎちゃった後でも何かを抜かず、バランスよく摂りましょう♪

＊夜ふかしをする
→自律神経が乱れるので代謝がダウン。
　しっかり睡眠をとって身体を整えて、体内の機能を活性化させましょう！

上手に付き合っていきましょう☆

どうしても付き合いで食べなきゃいけなかったり、
好きに食べたい日があったり、
旅行先だからせっかく・・・
なんてことありますよね。

そういう日に活躍するリセット術！
みなさん分かりましたでしょうか？

食べ過ぎちゃった後は早めのリセットを心掛けて、
心を折らずにダイエットを頑張りましょう♪

「自分でやるのは不安」
「ついつい食べ過ぎる日が多くなっちゃう」
「一人でダイエットすると管理しきれない！」

そんな方は是非！COCOVOへ！

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