【お客様の声】1か月パーソナルトレーニングを体験してみてわかったメリットと変化

自粛生活が明け、経済活動が徐々に再開されつつありますね。

今回は、8月にCOCOVOで筋トレを１か月体験していただいた、モニターの方の感想や体験談をまとめてみました！

モニターのKさんは22歳の女性で、中学の部活以降まともに筋トレはしておらず、自粛期間中にYouTubeのエクササイズ動画をかじった程度。

50分のトレーニングを週2回、１か月続けてみた結果、

パーソナルジムならではの良さや心身の変化を感じることができた、と嬉しいお声をいただきました！

モニターの方が実際に体験してみて感じた、１か月のトレーニングで変化したことやパーソナルジムを選ぶメリットをお伝えしていきたいと思います。

トレーニングの流れ

トレーニング前に毎回、体組成計を使って体重や体脂肪率、体の部位別の筋肉量や脂肪量を計測します。

業務用の体組成計で、家庭用よりも高精度で部位別測定などもできることにKさんは驚いたといいます。

Kさんの場合、初回のデータが下半身の筋肉量は平均的である一方、上半身や体幹の筋肉量が平均を大きく下回っており、衝撃を受けたとのことでした。

数字で明確に自分の体の状態を示されると中々焦りますよね。

しかし、測定結果をもとにトレーナーが丁寧に説明してくれたため、目標設定も相談しつつ決めることができ、モチベーションがより上がった、安心してトレーニングを始められたと言っていただきました。

トレーニングは、「腕に前回の筋肉痛が残っているようなので、今日は下半身中心でやりましょう」といったように、

その日の体調や鍛えたい部位に合わせて、完全オーダーメイドのプログラムで行われます。

トレーナーの見本を見てからトレーニングを開始し、トレーニング中もフォームの修正や補助があるので、初心者でも安心です。

Kさんも初めは不安だったものの、自重や軽い負荷でのトレーニングから始めるので、トレーニング中の不安や怖さは徐々になくなっていったといいます。

トレーニングを続けていく中で、うまく筋肉が使えるようになったり、より重い重さを持ち上げられるようになったり、少しずつ変化が実感できて楽しいと感じていただけました。

一か月で変わったこと

1か月という短期間のトレーニングでありながら、心身ともに変化が感じられたそうです。

具体的な変化をご紹介します。

＜身体面＞

体重ー1kg、見た目が少し引き締まった

女性が筋トレを始めてから見た目に変化があらわれるまで、約3ヶ月の期間が必要と言われていますが、

無理な食事制限などは一切せず自然と体重が1kg減少。

わずかではありますが、筋肉量が増加し体脂肪率が減少しているので、筋トレの効果があったのではないかと思います。

周りから「少し体が引き締まったね」と言われることもあるそうで、効果を実感していただけました！

肩こりが軽減された

トレーニングで胸を張ることを意識したり、肩のトレーニングや肩甲骨を動かしたりすることで、姿勢が良くなり肩こりが改善されたそうです。

僧帽筋という肩の筋肉を鍛えることで肩こりの解消につながるので、肩こりに悩んでいる方には特におすすめです。

＜意識面＞

タンパク質を意識するようになった

トレーニングを始めて、タンパク質を摂ることを意識するようになったそうです。

1日に必要なたんぱく質は、目安として体重1kgに対して1.0〜.1.5gと言われています。

これまで全く意識せずに食事をしていたそうですが、外食が多い食生活の中でも十分なタンパク質を摂るために、

トレーニング後にプロテインを飲んだりタンパク質の多い商品を選んだりするように意識が変化したといいます。

プロテインにあまりおいしい印象を持っていなかったKさんでしたが、想像よりおいしいことに驚かれていました。

ココア味のプロテインを豆乳で割るのがおすすめです！

コンビニご飯でもタンパク質の量を見るようになり、改めて商品の充実さを実感されていました。

体を動かすことが楽しくなった

自粛期間中は部屋に籠りっきりでじっとしていることが多かったKさんですが、トレーニングをして筋肉痛になったり、できることが増えたりすると、「楽しい」「もっと体を動かしたい」という気持ちが徐々に大きくなったといいます。

一駅分歩く、階段を選ぶ、といった体を動かすハードルが下がったので、日常生活の活動量も増えたそうです。

自主的に自宅でトレーニングやストレッチをする機会も増えたとか。嬉しい変化ですね♪

パーソナルジムならではのメリット

1か月間楽しく継続できた要因として、パーソナルジムであることはKさんにとって大きかったのではないかといいます。

初めてパーソナルジムに通ってみて感じたメリットは４つ。

メリット1：マンツーマンで教えてもらえるため、正しいフォームで自分に合ったトレーニングができる

気になった点やわからないことをすぐに聞けるため、間違ったフォームで負荷をかけることもなく、怪我の心配もなかったことが安心感につながったそうです。

正しいフォームでトレーニングをすることで、一人でやるよりも効率的にトレーニングできます。

スポーツジムでマシンの使い方がわからなくてもスタッフの人に声をかけづらい、使い方が合っているのかわからないけどとりあえずやってみる、といった不安やリスクがないのは嬉しいポイントですね。

メリット2：継続できる

一人でやっているとついつい妥協してしまいがちです。

三日坊主という言葉の通り、ジムの契約をしたものの全然通えていない、ダンベルを購入したけれど1度しか使ってない、、なんてこと、ありませんか？

パーソナルジムではスケジュールを組んでトレーニングを行うので、継続せざるを得ない環境です。

妥協せず目標にしっかりと向き合えるのもポイントですね。

また、トレーニング種目中、10回中8回目くらいからキツさが倍増して感じられるのですが、1人では絶対に諦めてしまうであろうところが、パーソナルジムではトレーナーの応援や補助によって不思議と頑張れます。

達成感がとても気持ち良いと感じていただけました。

メリット3：きれいで衛生的。コロナ対策も◎

完全個室、完全予約制のためトレーナー以外の人と接触する機会はなく、お客様入れ替えごとに消毒・換気を徹底、トレーナーはマスク着用、手洗いを徹底、などの感染予防対策をしているので、安心してトレーニングできます。

また、COCOVOは今年オープンしたばかりなので、器具や施設が新しく、清掃も行き届いていて衛生的です。

こんなご時世ですが、安心して気持ちよく利用できたと言っていただけました。

メリット4：周りの目を気にせずトレーニングできる

「トレーニング方法が間違っているのではないか」「他の人の邪魔になっていないか」

などと、他人の目が気になってしまう方にはパーソナルジムがおすすめです！

気恥ずかしさや緊張を感じてしまいがちな方も、パーソナルトレーニングでは自分とトレーナーさんしかいないため、周りを気にせずトレーニングに集中することができます。

せっかくのトレーニング、集中できないともったいないですよね！

まとめ

以上、１か月パーソナルジムでトレーニングしていただいたKさんの声を元に、パーソナルジムのメリットや1か月の変化をお伝えしました。

短い期間でしたが、心身共に効果が感じていただけて何よりです。

パーソナルジムが気になっている方は迷わず体験してみることをおすすめします！

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