【運動初心者向け】自分に合うトレーニングジムを選ぶ方法

トレーニングジムとは？

みなさんは、ジムと聞くとどのような場所を思い浮かべますか？
数年前までは、
ジム＝広いスペースにランニングマシンや筋トレ用のマシンがたくさんあって、それぞれが自由にトレーニングをするところ。
というイメージだったと思います。
ところが、今では一言でジムと言っても様々な種類があります。24時間営業のところや音楽に合わせて、自転車を漕いだり、暗闇で、ボクササイズをしたり、トランポリンを使って運動をしたり、と色々なトレーニング施設があります。近年では、某CMでとても有名になったパーソナルトレーニングジムもとても人気があります。

現在、人気のある施設を大きく分けると

1. トレーニングマシンだけでなく、プールやスタジオもあるフィットネスクラブ
2. トレーニングマシンのみで24時間営業のトレーニングジム
3. スタジオがあり、音楽などに合わせて運動をするフィットネススタジオ
4. マンツーマンで指導を受けるパーソナルトレーニングジム

の4パターンに分けられます。

どのトレーニングジムが自分に向いている？

このように、一言でジムと言っても色々な種類があります。では、どのように自分にあったジムを見つければよいのでしょうか。

ポイントは3つ

1. 1カ月の間に何回通えるか
2. ジムに通う目的は何か
3. 他人の目が気になるか

この3つのポイントに、当てはめて考えてみましょう！

1ヶ月の間に何回通えるか

ご自身の生活スケジュールを考えてみましょう。週何回なら、運動に時間を割けそうですか？入会前や直後はやる気があるからと、無理なスケジュールで通ってしまうと、予想以上に疲れてしまいジムの行くのが苦痛になってしまうことがあります。ちなみに、トレーニングの種類にもよりますが、健康増進やダイエットの為に筋トレを行う場合は、週2回ほどで良いと言われています。

ジムに通う目的はなにか

ジム通いをする方の目的は人それぞれですよね。

• ダイエットをしたい！
• 筋肉をつけたい！
• 体力を向上させたい！
• ストレス解消をしたい！

最近では、筋トレはアンチエイジングにも効果があると言われています。

筋トレ後「成長ホルモン」が多く分泌し、骨や筋肉、髪の毛や皮膚の成長を促してくれることで、若々しい身体を保つことが出来るので、40代50代それ以上の年代の方にもおすすめです。

他人の目が気になるか

他人の目を気にせずに、トレーニングに集中できますか？

• 自分の体形が恥ずかしい
• トレーニングの仕方がおかしくないか
• マシンの使い方はあっているだろうか

こんな風に色々考えてしまっては、トレーニングの効果が出にくくとても効率が悪いです。 集中できる環境が大事ですね。

タイプ別のトレーニングジム

1～3の項目に当てはめてみて、いかがだったでしょうか？それではご自身のタイプと当てはめてみてください。

24時間ジムが向いている方

1. 少しの時間なら毎日通える
2. ダイエット、ストレス解消などが目的
3. 他人の目は気にならない

このような方は、24時間ジムが良いでしょう。深夜・早朝もやっているので、好きな時間に運動が出来ます。

フィットネスクラブが向いている方

1. 仕事終わりや休日、空いた時間に通いたい　
2. エアロビやヨガ、プールなど色々使用したい
3. 他人の目は気にならない

このような方は、フィットネスクラブが向いています。

パーソナルトレーニングジムが向いている方

1. 仕事も忙しく、趣味もあるので、週１～２回が限界
2. ダイエット、見た目を変えたい
3. 頑張って汗をかいて運動している姿を見られたくない

このような方は、パーソナルトレーニングジムがおすすめです。しっかりとトレーナーに指導してもらうことで、効率よく運動が出来ます。こうして、当てはめてみると自分にはどういったジムが合っているのかが分かりやすくなりますね！

パーソナルトレーニングジムと他のジムとの違いは？

では、トレーニングジム・フィットネスクラブと、パーソナルトレーニングジムはどのような違いがあるのでしょうか。

トレーニングジム ・フィットネスクラブ

• 多種多様な機材を利用できる
• 自分でメニューを決めて自由にトレーニングができる
• 営業時間内であれば、好きな時間に、好きなだけ使える
• 幅広い年齢層がいる
• マシン利用後は、自分でマシンや床を拭く必要がある
• 料金が安い

パーソナルトレーニングジム

• 専属のトレーナーがついてくれる
• その人の目的に合ったトレーニングメニューを提案・サポートしながらトレーニングをしてもらえる
• 短期間で効果を実感できる
• トレーニングスペースを独占できる
• 完全個室のジムであれば、トレーニング中はもちろん、更衣室や廊下など他人に会うことはない
• お客様退館毎に、清掃・消毒をするので清潔
• 料金が高い

それぞれにメリットがありますね。

パーソナルトレーニングジムをおすすめする理由

パーソナルトレーニングジムをおすすめする理由として、

• 自分の目的に合った最適なトレーニングが受けられる
• 正しいフォームを身に着けられる
• マシンを独占できる
• 周りの目を気にしなくて良い
• 食事のアドバイスを受けられる
• 重すぎる負荷で筋肉や関節を痛めたり、落として怪我などする心配がなく安全

このおすすめ理由をみてもらうと、初心者の方にとてもおすすめなのがわかると思います。

特に、正しいフォームが分からないまま筋力トレーニングを続けてしまうと、いくら頑張ってトレーニングしても筋肉がつかないばかりではなく、筋肉や関節を痛めてしまう可能性があります。

まとめ

ここまで読んでいただいて、自分にはどのようなジムが合っているか、イメージがわきましたか？どのような施設があうかは人それぞれですが、トレーニング初心者さんには「パーソナルトレーニングジム」をおすすめしております！初心者さんは、周りの目が気になったり、まず何から始めたらいいのかわからない…などトレーニングを始める前に色々考えてしまうと思います。

そこで、最初に「パーソナルトレーニングジムで専属のトレーナーに指導してもらう」ことで、周りの目を気にすることなく集中ができ、正しいフォームを身に着けられ、食事のアドバイスをしてもらい、メンタル面でもサポートしてもらえるので、トレーナーと一緒に目標に向かって頑張ることができます！

そして、なんと言ってもパーソナルトレーニングジムは不特定多数で使用することがなく、毎回清掃・消毒・換気を徹底することができるので清潔！COCOVOでは、専属のトレーナーが楽しく健康的なカラダ作りするお手伝いをいたします。生涯健康な生活を送る為に、今からトレーニングを始めましょう！